カテゴリー: 幸せTips

PLCA認定パーソナルライフコーチのChiakiです。



「人生を変えたい」と、思ったことはありますか？

つらい気持ちが永遠に続くように感じたり、

些細なことをいつまでも気にする自分が嫌になってしまったり、

そんなふうに ”ネガティブ感情” とともに生きていると

人は「どうにかしたい」と思うものなのかもしれません。

人の性格や価値観は、

深く傷ついた出来事や様々な経験、環境などの影響を受けて

後天的に形成される部分も大きいです。

だけど、「どうにかしたい」「変えたい」と思ったら、

どうにもならない過去ではなくて、今ここにある現在、

そしてこれからどうにかなる未来に目を向けることです。

PLCAのコーチングでは、

未来志向へとシフトする過程で、

過去の自分を掘り下げることもあります。

でもそれは、過去を悔いたりするためのものではなく、

昇華させて前へ進むための一つのステップだからです。

「すべては自由で可能性しかない」

そんな未来を信じて進んだ方が人生は好転するし、

その鍵はほかの誰でもないあなた自身が握っていることを、

ぜひ心に留めておいてくださいね。

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PLCA認定パーソナルライフコーチのChiakiです。

　

失敗してしまったこと、大きなミス・・・誰しも経験がありますよね。

でもそれは、何か動いたからこそ、行動したからこその結果です。

自分では失敗が多く、改善点だらけだと思っても、

中には好意的な反響を頂けたりすることもあるはずです。

行動の結果を、失敗やミスと捉えればそれまでですが、

そう考えているのはあくまで自分自身です。

「〇〇したら△△という結果になった」という経験則として、

また、

「それで今回は失敗したから、次は◇◇してみよう」

と改善策として転換すれば、

それは一つの成果とも言えますね。

成果が出ていても、見ようとしなければ、あるはずのものもないものになってしまいます。

成功か失敗か？という結果が出ることは確かにありますが、

そこにある「成果」を見出すこと。

そして、実践して何かを得るということ、

その過程こそがフォーカスすべき大事なことです。

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皆さんは、何かをあきらめたことはあるでしょうか？

夢や仕事、家事育児・・・私たちの毎日は、日々選択の連続ですよね。

「あきらめる」とひとことで表すと、どうしても後ろ向きな意味合いに思われがちです。

でも実は、

できない、叶えられない理由や事情を明確にし、見定めた上で、

その物事への執着を手放すということでもあります。

確かに、自分の努力だけではどうにもならないことも世の中にはあります。

しかたがない、見込みがないと断念せざるを得ない時でも、

ただどうしようもなく諦めるしかなかったと思うのではなく、

その現実を受け入れるからこそ

「あきらめる」という“選択”をしたのだ

と考えることもできます。

「あきらめる」ことについて、

後ろ向きな考えや、自分にダメージを与えてしまっている人は、

それも“選択肢のひとつ”と考え直してみると、

また違った景色が見えるかもしれません。

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自分と向き合うステップのひとつに、

「自分のことを客観的に見る」というものがあります。
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その過程では、
嫌な自分と出会うこともありますし、

見たくない自分とも対峙しなければいけなかったり、

ときには、鬱屈とした気分を味わうことになって、
逃げ出したくなることもあります。

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悩みなどを通して自分と向き合うことは、
決して楽しいことばかりではありません。
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でも、そこを乗り越えると、
必ず新しい自分に出会うことができます。
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起きている出来事は変わらなくても、
自分から見える景色が変わって、
世界を見る目も変わります。
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自分を客観視して、
心の奥底にあるものと真摯に向き合う。
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これを積み重ねていくと、
自分のことがよくわかるようになるので生きやすくなったり、
自分にくわしくなって、
自分が自分の最大の味方になることができます。

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また、自分のありのままを受け入れられるようになるからこそ、
悩みから抜け出すことも、
自分を変化させることへも進めます。
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自分では気づかない思考の盲点にヒントを与え、
一人では挫けそうなときも、あなたの心に丁寧に寄り添い、
一緒に考えるのがPLCAコーチの役割です。

　　

　
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人は、見たいものだけ、
それも、自分が見たいように見ています。
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つい、こんなふうに思ってしまうことはありませんか？
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”私の周りでは、本当に嫌なことばっかり起きている。”
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”あれもこれも、とことんツイていないことだらけ。”
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そう思ってしまったときに、
思い出してみてほしいこと。
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それは、、、
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事実は、「（何らかの）出来事が起こった」ということだけであること。
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＂嫌なこと” “私はツイていない＂というのは、
実は解釈でしかない、ということ。
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それらは決してありのままの事実ではない、ということです。
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出来事に対する意味づけは、自分のものの見方によります。
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そして、「嫌なことばかりの人生」という思い込みのもとに世界を見ていると、
その前提に即したように現実の出来事を受け取り（解釈し）ます。
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また、ネガティブなことにしか目が行かないときは、
そういうセンサーが過敏になっているとき。
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マイナス要素を感知するアンテナが立っているときです。
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反対に、人間の脳は、意識の範囲外のことは拾いようがありません。
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意識するから気づくし、見つけられるのです。
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嬉しいことも、楽しいことも、あるはずなのに、
見ようとしなければ、ないものにされてしまいます。
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だからこそ、
「何に意識的になって、何を感じて自分は生きていきたいか」
を、一番に大切にしていたいですね。🕊
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たわいのない会話の中で、
誰かの発言になにか引っかかる、
なぜかモヤモヤしてしまうときってありますよね。
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つい、その発言の相手や内容に意識が向きがちですが、
そんなときに是非トライしてみてほしいのが、
「自分の内側にフォーカスする」ということです。

⁡
たとえば、
「こんなことを言われて、傷ついた！
…そんなことを言うなんて、ひどい」
と思って終わらせるのではなくて、

具体的に「自分は」その発言の
「何が」「どうして」ひどいと思ったのか、
と問いかけます。
⁡
言われたくないことを言われたから？

→では、それは自分にとってなぜ言われたくないことなのか？

⇒無意識であっても自分の中で気にしていること、突かれたくないことだったから。

＝もともと自分も気にしていたから、言われたことで傷ついたんだ。

⁡
…これはあくまで一例ですが、
このような問いかけを自分自身にしていくと、
起こった出来事はきっかけでしかなくて、
感情の種は自分の内側にあったことなのだとわかります。
⁡

ただのモヤモヤのまま終わらせれば、
相手への嫌な感情や出来事へのネガティブな記憶が残ってしまいますが、
引っかかっていることを具体的にしていくことで、
自分の中で消化することができます。

そして、自分の「これから」にとってプラスになる選択を見つけることもできます。

つまり、傷つかない自分になることも自分で選べるようになるのです。


もちろん、攻撃的に自分を傷つけてくる人のそばからは
離れるという選択も、あります。

けれど物理的に距離を置くことは難しいという場合や、
　”離れるほどではない…ささいな自分のモヤモヤなんだよなぁ”　というときは、
ぜひ自分の心を深く掘り下げてみてください。
⁡

外側の事象は問題ではなく、自分の内側を見つめて寄り添えば、答えはそこにあります。


だからこそPLCAのコーチングでは、
その「自分の内側にフォーカス」することを一緒に丁寧におこなっているんです。




#幸せTips
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そのイライラは、「頑張りすぎ」のサインかもしれません。

流れるように過ぎていく毎日の中で、ふと、もう限界だ…と感じたり、
自分と同じように取り組んでくれない周囲の人や環境に、ついイライラしてしまう。

・頑張れないのはただの甘え。

・自分はこれだけやっているんだから、あなたも頑張れ。

・自分は、大変な中でも毎日欠かさずこんなにやっている！！

そんなふうに思ってしまうこと…
仕事でも、家庭や子育てでも、よくあることなのかもしれません。

そんなとき、思い出してほしいことがあります。

それは、

自分に厳しくするのも、
ストイックに何かに取り組むことも、
頑張りすぎるくらい頑張ることも、

実は・・・誰に強いられていることでもなく、
「自分で決めてやっていること」だということ。

もちろん、やらなければならないことだからと、
その責務を全うする為に自分を鼓舞しているということも沢山あるはずですし、

それは、ご自身の責任感や正義感の表れであり、
誰かのために行動できる優しさや思いやりの表れです。
誇っていいことです。

けれど、その頑張りや努力を、声を大にして主張したり、
周囲にも同等のものを求めて、できていないことを厳しく糾弾したくなったら、
周囲に向いている意識の矢印を自分自身に戻してみてほしいのです。

そして、「自分のキャパを超えてやり過ぎてはいないか？」と、
少し立ち止まって【自分自身を】俯瞰してみて下さい。

自分に負荷をかけ過ぎているから、余裕がなくなって、心が荒んで、
同じことが同じようにできない人をもどかしく思い、
“なんとかしたくなる。正したくなる。どうにかしようとしたくなる。”

そんなふうになってはいませんか？

“自分の「したい、やりたい」の範囲内で、心地よく頑張る”方が、
結果的には自分自身も穏やかで楽に過ごせるはずです。

・追い込んで、負荷をかけて、やりきることで得られる達成感を選ぶのか
・自分を苦しめ過ぎず、好きな自分で頑張ることの方を選ぶのか

という、自分にとってのベストバランスを見つけることもまた、有効な手立ての一つです。


時には建設的なＳＯＳも発信しながら、毎日頑張っている自分を労ってあげてくださいね。

⁡
応援しています。

#幸せTips

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「自分のお顔が好きですか？」
⁡
…こう聞かれて、「好き！！」と自信を持って言える人は、もしかすると少ないでしょうか。

大なり小なり、何らかのコンプレックスを抱えている方のほうが多いのかもしれません。
コンプレックスを深堀りしてしまって、どんどん自分の顔に自信を持てなくなってしまうことも、ありますよね。

⁡
たとえば、自分のことを
・「かわいい」「かっこいい」は似合わない
・「美人」「イケメン」なんて自分とは別世界のこと
・持って生まれたものが違うから、どうやったって素敵にはなれない
と思っている方は、多いです。
⁡
その一方で、強い自信や、強烈に自分の魅力を発揮しようとする心を持っている方もいます。
⁡
この違いはどこから来るのでしょうか？
⁡
生まれついた資質や美貌、才能、能力の違いでしょうか。
⁡
…それは違います。
⁡
持って生まれたものがどうかより、
「自分をどう見ているか」の方がずっと大きな影響をもっています。

⁡
世の中に”美人”や”器量がいい”とされる特徴はあっても、
そうしたものに当てはまらずとも好かれる人、愛される人、
まとっている雰囲気が素敵でいつも魅力的な人がいます。
⁡
反対に、幼少期の頃は美男子・美少女だったのに、
大人になってがっかりされてしまうような人もいます。
⁡
それは、本人の意識や努力、心のあり方、
どんな表情で毎日過ごしているか？ということの表れであり、
積み重ねの結果なんですね。

⁡
内側から溢れ出るもの、心根の部分、どんなマインドを持って
どんなことを考えて日々過ごしているかで、表情も、まとう雰囲気も変わります。
⁡

いつもしているその表情が、あなたの顔を形作っていきますし、
また、周囲からの扱われ方も、実は自分の内側が作っています。

⁡
優しく柔らかい微笑みをたずさえた人として過ごすか、
いつも眉間に皺を寄せて人を寄せつけない難しそうな顔をして過ごしていきたいかも
自分自身の「選択」です。

⁡
事実がどうかよりも、マインドがどうなのか。
つまり自分次第で変えられることに意識を向けて、
自分のことが好きといえる人生をつくっていきたいですね🕊

#幸せTips

「自分を大切にしましょう」とは、ここ数年よく耳にする言葉かもしれません。

自分を大切にすることが、自信や自尊心を育むために大事なことだと、
知っている方は決して少なくないですよね。

　”自分を大切にする行動”　と聞いて、どんなことが思い浮かびますか。

「ご褒美ジュエリーを買うこと？」
「贅沢スイーツ、高級ディナーを味わうこと？」
「好きなだけ、だらだらと時間を過ごすこと？」

こうしたことは、自分の心が喜ぶことや、自分が快適に感じることをしようといった意味では「自分を大切」にしているかもしれませんが、永続的なものかといえばどうでしょうか…。

自分を大切にしているようでいて、
実は問題から目を背けるためにしている行動であることも。

ストレス発散、一時の快楽、流されているだけ、という意味では
「自分を甘やかす」ことに似ているかもしれません。

…もちろん、その行動でしか味わえない幸せも沢山あると思います。

ただ、本当の意味で「自分を大切にする」こととは、

【自分にとって身になることをすること】
【自分で自分の気持ちに一番寄り添い、どんな感情も丁寧に扱うこと】

のはずです。

もし叶えたい理想があるのなら、だらだら過ごすことよりも、
それに向かった行動を取ることが自分を大切にするということだし、

もしその行動がなかなか難しいのなら、
どうしたら行動できるか？を考えてしくみを工夫してあげることが、
「自分の身になること」ですね。

ストレス発散もいいけれど、そもそも発散しなくてもいいように、
何がストレスなのか、自分の深層心理を探って拾い上げ、
原因をひとつずつ取り除いていくことも「自分の身になること」です。

自分を大切にすることは、
自分の悩みから抜け出す手立てになるばかりでなく、
他の人を大切にできることにも繋がります。

自分を大切にできる人が、本当の意味で
周囲の人のことも大切にできる人です。




#幸せTips