💬これ以上、何をがんばったらいいの？
いろんな本を読んだり、がんばってきたはずなのに。
まわりに合わせて、人前では笑っているけど、
ふとした時に、何もかもがしんどくなる。
恋愛にも踏み出せないし、
やりたいこともわからない。
未来が見えない。
体も疲れて、年だけが重なっていく。
周りの人にも、
優しい気持ちを持てなくなってくる――
💬こんな自分がいやで、変わりたくて
自分の思考グセや、性格そのものがイヤになる。
同じようなことで悩み、モヤモヤが消えない。
「またか…」「自分なんて」と、
自信はなくなっていく。
大切にしたい家族にも、
優しくできずに、怒ってばかり。
子どもにも悪影響を与えている気がして…
取り返しのつかない気持ちに、押しつぶされそう。
「なにか変えたいけど…うまくいかない」
そんなふうに、がんばってきたあなたへ。
ひとりで抱えずに、悩みから抜け出す方法を知ってみませんか？
個別で相談できる特別な【初回体験】の機会をご用意しました。
※パーソナルライフコーチング個別セッションを受けたことのない、すべての方にお申込みいただけます
※特別価格は、限定日程での受付です
はじめましての方へ
一般社団法人パーソナルライフコーチング協会 代表 ／
ライフコーチ
上村あかり
ご提供するすべてのセッションは、私が直接担当いたします。
初めてのご相談からその先まで、安心して話せる場をお届けします。
私自身、長い時間をかけて思考と心の整え方を学び、自分を変えてきた経験があります。
だからこそ、お金や時間をムダにせず、変わりたいと願う方に最短ルートで届くサポートを届けたいと思いました。
表面的な悩みの「対処」ではなく、内面から変わるための“最初の1時間”として、ぜひ活用していただければと思います。
【初回限定】体験セッション
”変わりたい自分” から、
”変わった自分” へ。
自分を変えるために必要なのは…
変えようと頑張ることではありません。
悩みの多くは、表面的な解決策や情報だけでは解消できません。
変化がうまくいかない背景には、無意識の思考パターンや感情のクセが深く関わっています。
こういった、自分では気づかない部分が「変化を阻む盲点」となり、繰り返しあなたを悩ませる原因になっているのです。
🪞 変わらないのはあなたのせいじゃない
変われないのは、あなたの意志が弱いからでも、努力が足りないからでもありません。
何度行動を変えようとしても続かない理由も、知識ややる気では解決できない部分にあります。
🧩 実は、うまくいかない“本当の理由”があります
悩みの本質や心の停滞の原因は、人それぞれ違います。
“誰にでも当てはまる”方法で、根本的な解消は難しい。
決まりきったワンパターンのコーチングでは、変化が起きにくいのもそのため。
自分に合ったアプローチで内面に向き合い、解きほぐすことが必要です。
Personal Life Coaching（PLC）では、この「見えない部分」にアプローチします。
🧠悩みの“根本”にアプローチする PLCメソッド
🌀 自分でもよくわからない感情
🔁 繰り返す思考グセや悪習慣
🕰️ ずっと手放せなかった過去の痛み
🔒 何度も元に戻ってしまう、嫌な「自分らしさ」
これらの厄介な要素も、まるで絡まった糸をひとつずつ解いていくように、やさしくほぐしていきます。
✂ 断ち切るのではなく、🩵 自然に癒す。
✅ 自分の心のクセや思考パターン、メカニズムを知る
✅ 意識の焦点のズレを整える
✅ 問題の本質を明らかにし、効果的な行動を実践する
強制的に変えようとする方法ではないからこそ、リバウンドの起こらない変化を引き出すことができます。
PLCメソッドだからできること
- 自分の心と過去を癒す
- 思考グセや悩みグセから抜け出す
- 心の奥と向き合い、本音に気づく
- 自己嫌いを卒業する
- 罪悪感や自分責めから自由になる
- 自分だけのモチベーションを引き出し、行動力を手に入れる
- 自己犠牲や義務感からの行動をやめる
- 透明化している思い込みや、無意識の制限を外す
- 自分のもっている思考の枠組みに気づき、枠を広げていく
- 自分の気質と個性を活かす、「自分の方法」がわかる
- 自信を持ち、他人との関わり方が変わる
- 自分の能力や魅力を発揮できるようになる
毎日が変わる、一生モノの思考の鍵を、手に入れてください。
⌛コーチングで96%以上の悩み時間をカット
コーチングを受けると、何日も悩んでいた問題から早く抜け出せて、他の大切なことに集中できるようになる「時間のレバレッジ効果」もあります。
もし、あなたが毎週たくさん悩んでいたら、たとえば1日に3時間、1週間で21時間も悩んでいるとしたら、
それをコーチングを受けることで、たった30分に縮めることができるかもしれません。
1日2時間悩んだとしても、2週間では28時間悩んで過ごしたことになります。
もし、そこで1回、（2週に一度）1時間のコーチングを受ける時間をとっていたら、
ほかの27時間を悩むことではなくもっと別のことに使えた可能性があります。
10年間ずっと悩み続けていたことを、コーチングのたった1時間で解消できた方もいます。
つまり、コーチングは
時間を無駄にせず、
もっと速く、
楽に悩みを解決できるツールです。
✨ 体験セッションでも得られる変化
🔑モヤモヤが整理され、今の自分に何が必要かがわかる
🔑自分だけの課題の構造が明らかになり、方向性が定まる
🔑無駄な悩み時間を大幅に削減し、行動できる自分へ
✔ 漠然と悩んでいたことがクリアに
✔ 今日から変えるべきポイントが明確に
✔ 「いつもの自分」「今までの自分」とは違う考え・感覚に
✔ 無理なく行動に移せる思考の土台を知る
✔ 自分や現状に対しての向き合い方が変わる
✔ 自分の本音や思い込みに気づける
✔ 未来へのワクワクを感じられる
✔ 自分の魅力・価値を再認識できる
✔ 自分の本質や価値観を発見できる
✔ 新しい視点や発想に出会える
🗺️こんな方におすすめです
- いつも同じような悩みが繰り返し起こる
- 自分をもっと深く理解したい、内面からの変化を望んでいる
- 今の自分に自信が持てない
- 何度も同じ問題にぶつかっている
- 思うように行動できず、気持ちが整理できない
- 本当に変わりたいけど、その方法が分からない
- 頑張っているのに変われない感覚に悩んでいる
- 知識はあるのに動けない、同じところで堂々巡りしている
- 自分に合うやり方を見つけたいと思っている
💡こんな方にも選ばれています
過去に、ほかのコーチングやカウンセリングで
「何も変わらなかった」「苦手意識を持った」という方も、
このセッションでは “初めての実感” を得ています。
- 心療内科で薬を飲んでいたが、つらさは変わらなかった
- コーチの質問に答えるのが苦痛だった
- 効果がわからず、コーチングに半信半疑だった
- 優しく話を聞いてくれるカウンセラーに相談しても、前に進めた気がしなかった
そんな方々からは――
💬「心療内科に通わなくてよくなりました」
💬「コーチングを避けたままじゃなくて、本当によかった」
💬「自分でも驚くくらい、心が穏やかになった」
💬「一生消せないと思っていた親への恨みが、自然と手放せました」
💬「恋愛に踏み出せなかった私が、気づけば結婚まで進んでいました」
💬「やりたかった仕事に挑戦し、海外移住まで叶いました」
…など、人生の大きなステップアップにつながった声が寄せられています。
🗣️ どんなことを話してもいい場所です
🌿家族関係のこと
- 親との関係にずっとモヤモヤがある（依存・支配・罪悪感など）
- 感情的にきつくあたってしまい自己嫌悪になる
- 優しく接したいのに、できない
- 長年の不満や恨みを消せない
- 子どもとの関係に悩んでいる（反抗・不登校・距離感）
- パートナーとの価値観のズレが埋まらない
- 家事・育児の負担が偏っていてつらい
- 義家族との関係がストレスになっている
- 家族の中で「自分の役割」に縛られて自由になれない
- 家族に話せない本音があり、孤独を感じている
💼仕事・人間関係
- 今の仕事をこのまま続けていいのか、迷いを感じている
- やりがいや意味を感じられず、モチベーションが湧かない
- 役職や評価に見合う自信が持てない（インポスター症候群）
- 人間関係や組織の中で自分を出せずに疲れている
- 転職・独立・キャリアチェンジを考えているが踏み出せない
- 好きなことを仕事にしたいけど現実的でない気がする
- 今の職場でもっと自分の力が認められ、評価されたい
- いやな同僚にマウンティングされる
- 苦手な上司との関係が息苦しい
- 周囲と自分を比べてしまい、つらくなる
- 気を遣いすぎて疲れる／“いい人”をやめられない
💔恋愛関係
- 相手との温度差や価値観の違いがつらい
- 相手の言動に心が振り回されてしまう
- 一緒にいるべきか、別れるべきか、決断できない
- 自分ばかりが我慢しているように感じる
- 深い関係を築けない
- 自信がなくて踏み出せない
- 人を信じるのが怖い
- 自分の気持ちに自信が持てない／本当に好きなのか分からない
- 恋愛依存や、繰り返す同じパターンから抜け出せない
- なぜか「大切にされない関係」ばかり選んでしまう
- 不倫や複雑な関係に苦しんでいる
💭自分の内面のこと
- もっと自分らしさを発揮して生きていきたい
- 自分の魅力がわからない
- 「自分のままでいい」と本気で思えたことがない
- 繰り返し悩まされるネガティブ感情がある
- 自分の性格や思考癖にうんざりしている
- どこかでずっと、満たされない感覚がある
- 誰かに必要とされていないと感じると不安になる
- 過去のできごとの傷が、まだ心に引っかかっている
- 頭ではわかっていても、感情が追いつかない
- 周りから「ちゃんとしてる人」と見られているが、内側は不安でいっぱい
- いつも「正解」を探してしまって、動けない
- 自分を認められない／責めるクセがある
🧭人生の方向や未来への不安
- やりたいことや目標に向かって行動したい
- 未来に希望が持てない、自分の人生を変えたい
- 何をしたいかもわからないけど、このままではイヤ
- 自分の軸がわからず、流されるように生きてきた
- 毎日をただ「こなすだけ」で終わってしまう
- 人生の選択に自信が持てず、立ち止まってしまう
- 働きながら、家庭や自分の時間との両立が苦しい
- 結婚・出産・転職・介護など、人生の大きな変化に直面している
- これからどう生きていくか、ぼんやりとした不安がある
- 「このままでいいのかな」と思いながら答えが出ない
🔍お試しで何がわかるの？
たった1回の対話でも、長く抱えていた悩みの本質がスッと浮かび上がることがあります。
「自分では気づけなかった思考のクセ」や「前に進めなかった本当の理由」が明確になり、心の霧が晴れるような感覚を得られる方も少なくありません。
体験といっても、ただの説明やお試しではなく、あなたのためだけに組み立てられる“本気のセッション”。
深く整理された対話の中で、「あ、ここだったんだ」と思える発見や、今の状況を打開するための糸口が見えてきます。
「コーチングがどのようなものなのか」、実際に確かめてみてください。
また、コーチングにはコーチとの相性も大切です。
継続的なコーチングを考えている方も、お互いの相性の確認、サービスへの不安や疑問の解決のためにまずは体験セッションをご活用ください。ご希望の方には、今後のコーチングの方向性決定までおこなうこともできます。
💠 体験セッションのご予約方法
60分／オンライン（Zoom）
無理な勧誘なし／安心して試せます
お申し込みの流れ
お申し込みフォームから希望日時を送信
▼
事務局よりご連絡（決済・ご予約確定）
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セッション当日まで、自由に心の準備を
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Zoomにて完全個別セッション
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必要に応じてアフターフォローあり（希望者のみ）
お申し込み後～当日の過ごし方のオススメ✍️📅⏰☕
ご予約が完了したら、セッションの日まで楽しみにお待ちください。
どのようなことを話したいか考えながら過ごしていただくと、コーチングがより効果的になります。
とはいえ、何も考えずにセッションに来ても問題ありません。
セッションを通して、自然と話したいことや掘り下げることが浮かび上がってくるからです。
パーソナルライフコーチングのセッションは、どんな話題でも大丈夫です。
ご自身のお話を聞かせてください。
家族・仕事・恋愛・人生のこと、
まだ言葉にならない「何か変えたい」という気持ちも大歓迎。
あなたのお話を丁寧にお聴きし、
コーチから必要に応じて「問い」や「視点」をお渡しします。
特別な準備は何も必要ありません。
メモをとりながら、日記やノートを見ながら、お茶を片手に…
ご自身らしいスタイルでリラックスしてご参加ください。
なお、セッションはコーチとマンツーマンのお時間となっています。
事務局スタッフの同席はありません。安心してお話しください。
（カメラオフでお話しになりたい特別なご事情がありましたら、その旨事前にお伝えいただければ、お顔を写さずにお話しいただくこともできます）
🧺体験セッションの料金／日程
通常個別セッション［80分］：￥35,200-（税込）※
※継続セッションをご利用でない方の単発セッション料金
▼ ▼ ▼
＼期間限定特別料金／
60分個別セッション
▶ 初回体験価格：￥5,500- （税込）
※初めての方限定／銀行振込の場合
（カード決済の場合：￥5,980-）
📌 5月29日（木）までのご予約日程が対象です
※期間後の体験セッションは、初回価格【￥8,800（税込）】（通常料金）となります。
※今後、特別価格でのご案内を行う場合もございますが、タイミングや対象は未定です。
【特別体験セッション 対象日程】
以下の表から、ご希望の日時をお選びください。
ご希望に沿って、事務局より日程確定のご連絡を差し上げます。
🕰 基本の日程枠：
①10:30～ ／ ②13:30～ ／ ③16:30～ ／ ④19:30～
📅日付と時間帯（〇：受付可能／―：ご予約済み）
| 日付 | ①10:30～ | ②13:30～ | ③16:30～ | ④19:30～ |
|---|---|---|---|---|
| 5/23(金) | ー | ー | ー | ー |
| 5/24(土) | ー | ー | ー | ー |
| 5/25(日) | ー | ー | ー | ー |
| 5/26(月） | 〇 | ー | ー | 〇 |
| 5/27(火) | 〇 | 〇 | ー | 〇 |
| 5/28(水) | 〇 | 〇 | ー | ー |
| 5/29(木) | ー | 〇 | ー | ー |
※「―」の表示枠はご予約いただけません。
※ご予約状況は変動するため、最新の反映にタイムラグがある場合があります。あくまで目安としてご覧ください。
📌 入れ違いでご予約が埋まる場合がございます。
→ご希望日時がすでに埋まっていた場合、再度ご希望日程をお申し出いただくことになるため、なるべく第2希望・第3希望までお伝えいただけますとスムーズです。
📌 基本枠以外の日時をご希望の場合は、可能な範囲で柔軟に対応いたします。
→お申込みフォームにてお知らせください。
📌 体験セッション後にご希望の場合のみ、その方に合った継続コーチングのご案内も可能です。（ただし、すべての方にご案内できるとは限りませんので、あらかじめご了承ください。）
→ご希望の可能性がある方は、念のため当日のお時間にゆとりをもってご予約いただくのがおすすめです。
📩 今すぐお申し込み
以下のお申込フォームより、必要事項とご希望の日程をご送信ください。
➤フォーム送信後、24時間以内に事務局よりご連絡いたします。
※土日を含む場合は、週明けのご連絡となる場合がございます。
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※カード決済には決済手数料が含まれます
■領収書について
銀行振込の場合は各銀行での振込の控え（振込明細）が、カード決済の場合は各カード会社の利用明細書が、それぞれ正式な領収書としてご利用いただけます。当協会での領収書発行は、領収書の二重発行になるため原則承っておりません。何卒ご了承ください。
よくあるご質問
Q：何を話したらいいかわかりません
A：大丈夫です！話したいことが決まっていなくても、自然に会話が進みます。
Q：他のコーチングと何が違うんですか？
A：表面的な行動アドバイスではなく、思考のクセや内面の深い部分に働きかけることで、長年の悩みが短期間で解消されたり、「変われなかった自分」が本当に変わる実感をもてることが特長です。悩みが自然と消え、自分らしく行動できる思考の土台が整います。
📩 お申込みはこちらから
▶▶▶ お申込みフォームへ進む
🦌 コーチプロフィール
一般社団法人パーソナルライフコーチング協会 代表
ライフコーチ 上村あかり
内面で何かが変わったとき、
人は表情もぱっと変わる。
その瞬間に立ち会えることが、大好きです。
はじめてのセッションは、誰でも少し緊張するものですよね。
でも、「話すうちに安心できた」「話しただけで涙が出た」といったお声をよくいただきます。
心の深呼吸ができるような、そんな時間をご一緒できたらうれしいです。
👥サポート実績
🔹 クライアント年代： 10代〜60代（男女問わず）
➤ 特に30〜50代の方に多くお越しいただいています。
🔹 クライアントご職業： 会社員（営業・接客・金融・IT・事務・管理職など）／クリエイティブ職（デザイナー・ライターなど）／公務員／医師・看護師／教職員／講師業／経営者／自営業・フリーランス／専業主婦／パート勤務／子育て中の方など
➤ 様々なバックグラウンドを持つ方々がセッションを活用されています。
🔹これまでセッションを受けられた方の約7割以上が女性の方ですが、男性の方（約25％）もいらっしゃいます。
➤ 性別問わず、安心してご相談いただける対話の場を大切にしています。
🧭 コーチングスタイル
🔹「話しているうちに、自然と思いが整理されていく」「安心して何でも話せる」「柔らかい雰囲気だけど、いつも本気で寄り添ってくれる」と言っていただくことが多いです。「ふんわりしているのに、いい意味で鋭い（笑）」と言われることも。
➤ 安心感と、必要な“気づき”の両方を大事にしています。
🔹ライフコーチングは“ゴールに向かう”というより、“変化・進化し続けるプロセスを支えるもの”。
短期間で変化を実感された後も「自分の軸を整え続けたい」「ライフステージが変わっても迷わず進みたい」と、信頼して長く続けてくださる方が多いのも特徴です。
🎓経歴
北海道大学を卒業後、日産自動車PRスペシャリスト（日産ミスフェアレディ）として株式会社TBWA＼HAKUHODOに入社。日産札幌ギャラリーにて、展示車の紹介や提案・アナウンス・ステージプレゼンテーション・接客事務等の業務に従事。ギャラリー閉館に伴い退社後、役員秘書・受付事務職に転職。その後フリーランスとなり、整理収納アドバイザー等を経て2016年～プロコーチとして始動。
🌿 はじめての体験コーチングを受けた方のお声をご紹介します。
「今まで受けたメンタルサポートやコーチング、心療内科の時間とお金がもったいないです(笑)」
30代・女性（北海道）
あかりさんのコーチングを受けて良かったです。
大切なものをなくすところでした。
私はこれまで、ぼろぼろになっていた時、心理カウンセラーさんや心療内科、メンタルサポートなど、複数通っていた時期がありました。
ある人は、つらいねー苦しいよねーと共感はしてくれますが、根本的な解決にはならず。
ある人は、持論を押し付ける、正解ばかりを言う。
それができないから困ってるのに、つらいのに😭
そして一番最悪だったのが、あるコーチングの女性でした。
はじめは信頼していたのですが、コーチングの内容を聞くと、スピリチュアルめいたものに思えてしまい、一気に不信感が募ってきて断ったんです。するとまるで人が変わったようにいろいろ言われて…
ただでさえぼろぼろなのに、さらにぼろぼろになりました。
だから、正直、コーチングと聞いただけで、すごく嫌な気持ちになっていました(笑)
コーチングに悪いイメージが、しみついてしまったんです。
でもあかりさんは違いました😭😭
つらいよね、苦しいよね、という口先だけの言葉じゃなく、根本的に解決できるよう、否定せずに問いかけてくれて。
すっかりあかりさんのファンになっちゃいました😭😭
はじめっからあかりさんにコーチングしてもらいたかったです。
あかりさんは今までのコーチやカウンセラーさんとは違います。
心がこんなに変化した(気づけた)のははじめてです。😊😄
「たった1時間でここまで気づけるなんて…と正直びっくり。」
女性（札幌市・自営業）
「コーチング」って、以前の私には全く興味のなかった分野でした。
いつも自分で考えて行動していたし、人に相談するよりも相談を受ける側で、
悩みを聞かれても「ない」と答えていました。
でも、実は全然今の自分に満足していなかった。
これって、自分がどうなりたいかも、どうしたらいいのかも、常にぼんやりとしか考えていなかったからでした。
この自分の考え方のままだとダメだと気づいたことで、「考え方を学ばないといけない」と思いました。
最初は緊張しましたが、あかりさんの雰囲気にすぐに引き込まれ、とても自然にどんどん話せました。
1時間という限られた時間で何か解決できるんだろうか、と思っていたし、何を話すべきかもわかっていなかったのに、私の考えを次々と引き出してくれました。
あかりさんに導かれて感じたことはたくさんあって、すごかったです。
目の前だけを見ていたことがよくわかり、自分のことも理解できました。
自分のやろうとしていることはもっと価値があると気づき、行動力が変わりました。
子育て中は悩みが多いし、自分のことを考える余裕もなく、ネガティブなループにはまりがち。
そんなときにコーチングがあれば、育児が楽になって子どもにも良い影響があります。
仕事の場面でも、長く同じ環境にいて視野が狭くなったり、動けないままになることがあるし、パートナーとの関係や、新しく挑戦したいことがある人にも、コーチングは必要ですね。
コーチングは必ず受けたほうがいいものなんだと強く思いました！
私はこれからも、自分の行きたい未来へ進むためにコーチングを続けていきます！
「自分が本当に変われる第一歩を教えていただきました。」
Mさん（40代・女性）
自分を責めるのが当然の生き方をしてきたので、まだ難しいのですが…
まずは思考回路を変えていきたいと思いました。
何だか、できそうな気がしています！！
わかっているのに堂々巡りを繰り返している、
そんな人にもプロの視点で新たな事実を掘り起こしてくれます。
透明な優しい心で、静かに寄り添いながら、一歩ずつ一緒に進んでくれます。
決して責めたりはせず、今の自分の味方でいて、引っ張ってくれます。
何とかしたいけど、このままだと変わらないし、自分で何とかできる気がしない方は、
本当に、一度お試しコーチングを受けてみるといいと思います！
あかりさんのコーチングは最高ですよ(^_-)
それしか言えませんが、最高です♫❣️❣️
見た目や思い込みなどで判断しないで、透明な清水のような心で、
愛を持って向き合ってくださる方だと思いました。
誠実さと安心感があるので、関係なさそうなことでも、なんでも話してしまいます。
そうして話を聞いていただいてるうちに、自然と自分自身が何かに気づき、ハッとします。
そして、パッとあかりさんのお顔を見たら、そうだよと、優しくうなずいてくれているのです！
自由に話させてくれながら、自然と気付きの方向へ誘導してくれてました！！
すごいです！！
今、いつもより穏やかな気持ちで過ごせています。
ありがとうございました！！
＜キャンセルポリシー＞
お申し込み後のキャンセル・ご返金は承っておりません。
やむを得ないご事情がある場合は、日程変更を1回まで承ります。
日程変更のご連絡は、セッション予定日時の24時間前までに事務局へお願いいたします。
それ以降の変更や無断キャンセルは、セッション実施扱いとなりますのでご了承ください。
※コーチングは医療行為ではありません。また、成果は実例ですが個人差があります。